L A Z Í T S !
RELAXÁCIÓ !
Az AUTOGÉN TRÉNING-ről
A mai ember megnövekedett alapfeszültsége, a fokozott igénybevétel a neurotikus és pszichoszomatikus betegségek kialakulásához vezethet.
Az autogén tréninggel tartós feszültségmentes állapot hozható létre gyógyszerek szedése nélkül.
A módszer a pszichés önszabályozás személyiséget megerősítő, harmonizáló, nagyobb teljesítményekre képessé tevő hatású.
A kiegyensúlyozottság, a feszültség- és szorongásmentes élet önerőből elérhetővé válik.
Az autogén tréning előnye, hogy könnyen megtanulható, az elsajátítás után bárhol, bármilyen körülmények között végezhető.
Az autogén tréning a relaxációs eljárások ősének, alapformájának tekinthető. Európában a legelterjedtebb pszichoterápiás gyógyítóeljárás [J. H. Schultz berlini pszichiáter dolgozta ki 1920-32 között].
Az autogén tréning koncentrált önellazítás. Autogén módon, saját indítékokkal és törekvésekkel végzett, "önerőből hatékony" tréning, tehát rendszeres ismétlődő gyakorláson alapul. Szuggesztív terápiás forma, mert a gyakorló személyt az általa is elfogadott módon és eszközökkel befolyásolja.
Az autogén tréning forrása a jóga és a hipnózis. A jóga szó erőfeszítést, törekvést, de igát is jelent. A jógázó saját magából merített erőkkel éri el a tökéletes harmóniát.
A hipnózis a szuggesztív ráhatás keresztülvitele álomszerű állapotban. A tudat bizonyos mértékben kikapcsolódik, a kritikai gondolkodás nívója egészen alászáll, így a külső behatások befogadására alkalmas állapot jön létre. A hipnózis veszélye a terapeutától való függés, az önállótlanság rögzülése.
Az autogén tréning az autoszuggesztióhoz, illetve az autohipnózishoz áll legközelebb.
* * *
A relaxációs terápiák a lelki gyógyítás eszköztárába tartoznak. Testi gyakorlás eszközeivel törekednek a pszichoszomatikus egyensúly kialakítására, elsődlegesen a lelki zavarok által előidézett szomatikus (testi) és pszichovegetatív (lelki eredetű, az akarattól függetlenül végbemenő) rendellenességek feloldására.
Célkitűzéseik tekintetében nemcsak a tünetek felszámolására törekednek.
A testi funkciók szabályozásával létrehozott változások a személyiségalakítást, önnevelést szolgálják.
Az elnevezés azt a képzetet keltheti, mintha alkalmazásuk egyetlen célja a "nyugalom" elérése lenne. Valójában a közérzeti nyugalom elérése a pszichés önszabályozás létrehozásának csak az első lépcsőfoka.
A relaxáció olyan tanulási folyamat, amely tréningszerűen alkalmazott helyzet- és gyakorlat ismétlésekkel éri el a megzavart működésű élettani folyamatok [izomtónus-szabályozás, légzés, szívműködés, vérkeringés] akaratlagos szabályozásának elsajátítását, bevésését, készséggé automatizálódását.
